Рубрики
Блог

Мир снаружи и внутри

Мир снаружи и внутри -это моя попытка рассказать о том, что является предметом психотерапии.

Внутри каждого из нас есть проекция мира. Иногда она не совпадает с реальным.  Обычно, когда что-то меняется, когда непонятно, что происходит. Сопровождается это суетой, волнением, беспокойством и даже яростью. В такие моменты разрушается внутренний мир, то, к чему привыкли. Хочется заново все собрать и обрести свою целостность. Но она оказывается мнимой , так как не соединяет в себе принятие разного себя и своих ограничений, она дает надежду , что я в силах все вернуть на место. Там , где есть надежда, нет места разочарованию, следовательно — нет возможности других действий. Путь к изменению себя во внешнем мире лежит через изменение внутреннего представления об этом самом мире. Разочарование открывает доступ к грусти, к признанию несовершенства внутренней модели мира, к необходимости ее менять.

Зачастую это сопряжено с невыносимой болью. Боль утраты своей проекции мира воспринимается тотальной, всепоглощающей, пугающей и кричащей. Страшно уходить в нее, как будто есть вероятность не вернуться из сложных переживаний и сойти с ума. Хочется проскочить , отвлечься и как-будто с закрытыми глазами пройти этот процесс. Тогда мы становимся сторонними наблюдателями, ожидающими , чем это закончится и как-то разрулится. Руки опускаются, ничего не хочется — это про то, что не хочется погружаться в боль и уже нет надежды на себя. Боль сбивает с ног и топчет, а при попытках подняться, она ставит подножку и снова бьет.

Невозможно заставить себя разочароваться волевым усилием. Согласно парадоксальной теории изменений Арнольда Бейссера , изменения становятся возможными не в результате механических попыток измениться , а в результате полного переживания того, что есть.  Активное проживание возвращает авторство жизни, печаль помогает найти смысл в происходящем, постепенно возвращается разум и желание действовать. Тогда возможны изменения и развитие.

Поэтому в психотерапии создается пространство для того, чтобы замедлиться и почувствовать себя. То, что мы думаем о себе и как себя чувствуем — это два мира. Мир снаружи и внутри. Их согласованность присутствует в каждом счастливом моменте жизни. Их разобщенность сопровождает каждый миг страдания.

Рубрики
Блог

Жизнь после потери

Жизнь после потери или как жить, когда мир рухнул. Где искать временную идентичность, на что опираться -эти вопросы каждый решает по-своему, продуктивность этого решения зависит от окружения и способности психики адаптироваться.

Пересмотрела «Жить»  В. Сигарева. Фильм об обычных людях , которые потеряли близких.  Яркие истории психического расщепления , такого отделения от невыносимых чувств, сопровождающих потерю.  Поверить в смерть настолько невыносимо, что легче допустить , что похоронили живых и бороться за них.

У меня есть  личный опыт непринятия потери, когда внутренние диалоги позволяли ощущать присутствие отца несмотря на его смерть , мне казалось он меня оберегает , защищает и любит. Так вышло, что гроб не открывали, из -за многочисленных травм и я не выдела папу мертвым. Мне было 12 лет и я иногда придумывала, что он вернется, это ошибка и на самом деле похоронили не его ( как в кино).

Через 20 лет я приехала к нему на могилу с желанием сделать памятник с золотыми буквами, в знак любви и благодарности к нему за все, а уехала с глубоким пониманием, что ему абсолютно все равно на буквы именно потому, что его нет.

Сегодня я понимаю , что  тогда страдание маленькой меня не нашло отклика. Мама не разговаривала со мной, как -будто не признавая факт горя, а я приспосабливалась как могла. И да, мир рухнул, но надо было жить. Напряжение в зоне сложного опыта осталось и после 20 -ти лет, я сама смогла поговорить с мамой о нашем горе, разделить печаль и принять утрату.

Что произошло: мое страдание стало заметным, печаль доступна в контакте с другим, напряжение ушло.

Да, то как меня воспитывали  — не моя ответственность , НО  я точно ответственна за осмысление и развитие себя в настоящем ради своего будущего.

Жизнь после потери существует, какой она будет — зависит от нас самих.

Рубрики
Блог

Неглект и неглиже

Неглект и неглиже – два понятия, которые имеют общие черты, но в то же время они описывают разные явления. Оба термина в основном используются в контексте заботы и внимания.

Что такое неглект

Неглект – это ощущение того, что человек не получает достаточного внимания и заботы со стороны окружающих. Обычно, это происходит, когда один человек не получает от другого человека необходимой поддержки или внимания. Например, когда родитель не уделяет нужного внимания своему ребенку, это называется неглектом. Это ощущение также может появиться, когда один человек постоянно игнорирует другого, не выказывая ему интереса и заботы.

Неглект — это комплексный психологический феномен, который может быть вызван разными обстоятельствами. Это может быть результат адаптации к новым условиям жизни, а также нарушением основных принципов социального взаимодействия.

Факторы неглекта:

1. Недостаток взаимодействия. Неглект появляется, когда человек не получает необходимого уровня взаимодействия и общения со своими близкими или социальными сетями. Отсутствие общения и внимания к человеку может привести к критическому падению самооценки и развитию психологических проблем.

2. Социальная дезадаптация. Человек может перестать ощущать заботу и внимание окружающих после переезда в новую местность, перехода в новую профессию, изменения семейного положения или другие изменения в жизни. Недостаточное количество социальных связей и взаимодействия с другими людьми может привести человека в неглект.

3. Недостаток духовного взаимодействия. Очень часто неглект возникает из-за отсутствия духовной связи с близкими и кругом общения. Это может связано с отсутствием общих интересов и целей, что приводит к полному отсутствию взаимоотношений.

4. Болезнь или инвалидность. Люди, которые страдают хроническими заболеваниями или инвалидностью, часто находятся в состоянии неглекта, поскольку требуют больше поддержки от близких и других людей. Однако, родственники или знакомые могут не обладать необходимыми навыками, чтобы оказывать нужную заботу и поддержку.

5. Эмоциональная неспособность. У некоторых людей отсутствует способность эмоциональной связи с другими людьми. Из-за необходимости в связи один из партнеров ощущает неглект и отсутствие заботы и поддержки со стороны партнера.

6. Семейные проблемы. Семейные проблемы часто являются причиной неглекта в семье, поскольку они могут привести к кризисам и расстройствам коммуникации внутри семьи. Родители, заботящиеся о детях, могут ощущать неглект, если не находят поддержку со стороны друг друга.

7. Токсические отношения. Токсические отношения — это отношения, представляющие угрозу для здоровья и благополучия одного или нескольких из участников. Токсичность может приводить к постоянному ощущению неглекта, непричастности друг к другу и отсутствию заботы.

Неглект может привести к серьезным последствиям для здоровья и благополучия людей. Поэтому важно быть внимательным к своим близким, проявлять заботу и бережно относиться к другим. Если вы ощущаете неглект, обратитесь за помощью к профессионалам, чтобы разрешить проблему и найти мотивацию для улучшения вашей жизни.

Неглиже

Неглиже – это понятие, которое описывает небрежное отношение к своему внешнему виду и манере поведения. Обычно, это происходит, когда человек не уделяет достаточно времени и внимания вопросам своей внешности и поведения. Это может привести к небрежному и неприятному внешнему виду, а также к нежелательному поведению.

Что делать

Для того, чтобы выйти из неглекта, вы можете начать действовать самостоятельно, вовлекая окружающих в свои жизненные процессы. Вы можете начать общаться с другими людьми, проявлять к ним доброту, благодарность и уважение. Тем самым вы сможете привлечь к себе достаточный уровень внимания и заботы.

Если же причина неглекта заключается в отношении близких людей, то необходимо иметь разговор с теми, кто вызывает этот негатив. Попытайтесь обсудить свою проблему с ними и выясните, в чем заключается причина неглекта. Узнав причину, вы можете разработать план действий для изменения этой ситуации.

Для того, чтобы выйти из состояния неглиже, необходимо также иметь мотивацию. Она может быть связана с желанием изменить свою жизнь, повысить свое самочувствие и самооценку, улучшить свой образ жизни, следить за питанием, спать достаточно, заниматься спортом.

В целом, чтобы выйти из неглекта и неглиже, необходимо иметь мотивацию. Она поможет вам изменить свою жизнь к лучшему и увидеть положительные изменения в окружающей вас среде. Необходимо начинать с малого и постепенно увеличивать уровень своих действий. Только постоянное развитие и улучшение себя и своих отношений поможет избавиться от негативных факторов в вашей жизни.

Предлагаю начать с себя, выйти из неглиже, надеть красивые одежды , так сказать, найти свой исключительный образ. 

Рубрики
Блог

Ложное Я

Ложное я существует. Человек — сложное социальное существо, состоящее из множества характеристик и свойств, которые формируют его восприятие мира и общения с окружающими. Одним из ключевых аспектов личности является ее самосознание, то есть чувство «Я». Однако, в психологии существует такое понятие, как «ложное Я». Что же оно означает и как оно формируется?

Прежде всего, стоит сказать, что «ложное Я» — это концепция, предложенная Леоном Эрнстом в 1930-х годах. Она описывает способность человека создавать вокруг себя определенный имидж, который не всегда соответствует действительности. Другими словами, ложное Я — это образ, который человек создает в своем воображении и пытается соответствовать ему в реальной жизни.

Как правило, ложное Я появляется в условиях, когда человек чувствует необходимость приспособиться к внешним обстоятельствам или ожиданиям окружающих. Например, человек может создать образ успешного бизнесмена, но на самом деле не иметь никакого отношения к бизнесу. Это связано с тем, что он чувствует, что окружающие оценивают его именно по таким качествам, а не по тому, кто он есть на самом деле.

Создание ложного Я может быть связано и с трудностями в личной жизни. Например, человек может создать образ «идеального» партнера и пытаться соответствовать ему, даже если это противоречит его собственным желаниям и потребностям.

Все это может привести к тому, что личность начинает чувствовать себя разобщенной и несостоятельной. Кроме того, создание ложного Я может приводить к усугублению душевных и эмоциональных проблем, таких как депрессия, тревожность и низкое самооценка.

Однако, не стоит забывать, что ложное Я может быть и полезным. Например, он может помочь человеку приспособиться к новой среде и стать успешным в профессиональной деятельности. Кроме того, ложное Я может помочь преодолеть душевные травмы и облегчить процесс их переживания.

В целом, ложное Я — это сложное и многогранное понятие. Каждый человек создает вокруг себя определенный имидж, который может быть как правдивым, так и искаженным. Важно помнить, что концепция ложного Я не является негативной или положительной в себе, и ее значение зависит от контекста и индивидуальных особенностей личности.

Рубрики
Блог

Конец отношений

Конец отношений, как понять. Долгие отношения не всегда означают, что они продлятся до конца жизни. Бывает, что наступает время, когда начинаешь задумываться о том, что что-то не так, как прежде, и появляются сомнения в том, что отношение имеет будущее. Вот несколько знаков, которые могут указывать на то, что отношениям пришел конец.

Прежде всего, отсутствие общих интересов и желаний между партнерами – это явный признак, что отношения находятся на краю пропасти. Если у вас и вашего партнера нет общих интересов и увлечений, то, вероятнее всего, вы будете чувствовать себя одиноко, даже находясь вместе. Вы не найдете общих тем для разговора и не будете иметь общих впечатлений, что приведет к убыванию близости.

Вторым знаком того, что отношениям конец – это негативные эмоции. Если у вас или вашего партнера постоянно появляются негативные эмоции, такие как раздражение, обида, зависть или даже злость, то это явный показатель того, что не всё в ваших отношениях в порядке. Испытывать эмоции, противоположные тем, которые прежде диктовали ваши отношения, может означать, что они нуждаются в серьезной работе.

Если вы чувствуете, что ваша физическая близость со знакомыми ранее чувствами стала скучной и рутинной, или же пропало желание физически поддерживать ваши отношения, – эти знаки также могут указывать на то, что вам и вашему партнеру очень трудно чувствовать близость друг к другу.

Если общение с вашим партнером стало неприемлемым или жестким, то это обычно указывает на то, что ваши отношения достигли своего пика. Ранее приятное общение может превратиться в критику, которую его не любит и не желает слышать. Важно объяснить свое прекращение общения для того, чтобы расставание не было таким трагичным.

Отсутствие доверия — это один из знаков, что что-то пошло не так. Если вы или ваш партнер не чувствуете доверия друг к другу, то это может стать серьезно. Отсутствие доверия нарушает связь и уважение друг к другу.

Никто не хочет заканчивать свою жизнь, которая, казалось бы, была идеальной в прошлом, в одиночестве. Однако, что бы ни случилось, всегда помните, что вы должны говорить правду себе и своему партнеру и не забывайте о том, что иметь здоровые отношения — это ключ к счастливой жизни.

Как понять, что ты тратишь время на безуспешные отношения
Рубрики
Блог

Как выбирать

Как выбирать, что надеть, что приготовить к завтраку, как добраться на работу — все эти простые выборы требуют от нас определенного уровня концентрации и принятия решений. Однако, когда перед нами стоит серьезный выбор, который может сильно повлиять на нашу жизнь, мы часто сталкиваемся с перегрузкой выбора и неопределенностью. В таких ситуациях, важно знать, как принимать правильные решения и избежать чувства беспокойства и сомнения.

Первый шаг на пути к принятию правильного выбора — это изучение своих ценностей. Что для вас действительно важно? Какой вариант выбора приведет к лучшей реализации этих ценностей? Ответы на эти вопросы могут помочь сузить список выбора и концентрироваться на наиболее важных аспектах.

Однако, не стоит пытаться охватить все возможные варианты — это может привести к перегрузке мозга и появлению страха потери возможности. Вместо этого, выберите несколько опций и сравните их, отбросив ненужные варианты.

Также важно понимать, что нет идеальных решений или выборов. Каждый вариант имеет свои преимущества и недостатки, и некоторые риски неизбежны. Вместо ожидания идеального решения, сделайте то, что кажется наиболее подходящим, и запомните, что вы всегда можете выбрать другой путь, если первый не сработает. Любой выбор не исключает сожаления. 

Что же делать, если вы по-прежнему не можете принять решение? Обратитесь к людям, которым вы доверяете, и попросите у них мнение. Иногда взгляд сбоку может помочь увидеть вариант, который вы не заметили.

Но помните, что в конечном итоге, вы должны принимать решения сами, и они должны соответствовать вашим ценностям и убеждениям. Подумайте о возможных последствиях каждого варианта, и возьмите на себя ответственность за свой выбор.

Наконец, не бойтесь совершать ошибки. Бывает, что мы выбираем не тот путь, который хотели, или совершаем ошибки, которые кажутся нам безнадежными. Но каждая ошибка может стать возможностью для роста и обучения. Не стесняйтесь делать выбор и двигаться вперед — правильное решение может оказаться там, где вы его вовсе не ожидали.

Как сделать выбор, главное:

— Как в футбольном кубке , участвует много команд, но выбор всегда из двух играющих, победитель соревнуется со следующей командой — хорошая идея осуществлять  выбор

-Пробуйте обосновать свой выбор потерей, а не приобретением. Что я потеряю, если остановлюсь на этом?

Хороших выборов!

Рубрики
Блог

Ритуалы прощания

Ритуалы прощания — это практики, которые позволяют людям справиться с горем и потерей, вызванными явлениями непредвиденной болезни, смерти, разрывом отношений или другими серьезными изменениями в их жизни. Эти ритуалы могут быть различными в разных культурах, но они всегда нацелены на поддержку и помощь людям при прощании со своим прошлым.
Один из самых распространенных ритуалов прощания — это создание мемориального альбома или дневника воспоминаний. Эти произведения искусства могут содержать фотографии, статьи, обрывки писем, рисунки и другие вещи, которые помогают вам напомнить вашего близкого. Такие альбомы могут стать центральной точкой для сбора воспоминаний, делая их доступными в любое время. Эта практика может помочь вам сохранить ценные воспоминания и чувства о вашей потере.

Еще одним ритуалом прощания является написание письма. Это может быть письмо благодарности, любви или прощания. Такой способ излить свои мысли, чувства и память о человеке, которого больше нет. Это может помочь вам легче справиться с горем и перейти к следующему этапу жизни.

Также распространенным ритуалом является чтение поэзии, отдельных слов или утешающих молитв. Это может быть способом выразить свои чувства и снять стресс в период горя.

Кроме того, похороны или другие церемонии памяти могут также включать в себя ритуалы, которые помогают прощаться с вашим усопшим. Такие ритуалы могут включать посадку дерева на память или повесить на дереве табличку с именем умершего. Люди могут написать задания на шарах и отпустить их в воздух во время погребения, что может стать символом отпускания прошлого и перехода к будущему.

Ритуалы прощания могут помочь людям в процессе лечения. Они включают целый ряд практик, от создания арттерапевтических работ до идеологических церемоний, которые помогают людям справиться с эмоциональным, духовным и физическим горем. Каждый ритуал должен быть индивидуальным для каждого человека, и он должен быть выбран с учетом личных убеждений и потребностей. Время горя может быть тяжелым периодом для каждого, однако ритуалы прощания и ухода могут помочь начать процесс исцеления и фокусироваться на будущем.

Один раз в месяц я собираю поддерживающую онлайн-группу «Искусство прощаться» для того, чтобы в том числе открыть доступ к уникальным ритуалам прощания каждого человека. Подробнее…

Рубрики
Блог

Психология отношений

Психология отношений изучает диалог между людьми. Поэтому, понаблюдайте за собой. Как вы начинаете общение. Что в процессе. Как завершаете. Какие чувства и эмоции испытываете.

Рубрики
Блог

Психологическая помощь

Психологическая помощь для перемен осуществляется регулярными встречами клиента и терапевта 1 — 2 раза в неделю. Различают краткосрочную терапию 15-20 сессий. Долгосрочную — от 25 сессий.

Продолжительность сессии 50 минут , цена 3 500 руб, работаю по предоплате. Отмена сессии менее чем за 24 часа оплачивается в обе стороны: если клиент отменяет встречу, то оплата не возвращается и не переносится на следующую, если терапевт — то следующую встречу клиент не оплачивает.


Рубрики
Блог

Эмоции

Эмоции возникают и исчезают по мере того, как решаются жизненные задачи. Длятся — до получаса. Потом включается настроение, наше отношение к происходящему и мы продлеваем этот аффект силой мысли.
В нашем теле живут негативно и положительно окрашенные эмоции, адекватные, а также чрезмерные и даже блокирующие.